spoon

RESUMO DA dieta de Ornish (REFERÊNCIA)

6.00
Categoria : Dieta

Rendimento: 1 Parcelas

Ingredientes (Ajuda):
Nenhum

Você pode comer os seguintes alimentos sempre que você sentir fome até você
estão cheios (mas não até que esteja farto):

O feijão e as leguminosas (lentilhas, feijão, ervilha, feijão preto, vermelho
feijão mexicano, ervilhas, soja, feijão-fradinho, de-bico, a Marinha
feijão, e assim por diante)

Frutas o (maçã, damasco, banana, morangos, cerejas,
mirtilos, laranjas, pêssegos, framboesas, melão, melancia,
pêras, melões honeydew, abacaxi, tomate, etc)

Grãos o (milho, arroz, aveia, trigo, milho, cevada, trigo sarraceno, etc)

Legumes o (batata, abobrinha, brócolis, cenoura, alface,
cogumelos, beringela, aipo, aspargos, cebola, batata-doce,
espinafre, etc)

Você pode comer os seguintes alimentos com moderação:

o Nonfat produtos lácteos, incluindo leite desnatado, iogurte desnatado, sem gordura
queijos, creme de leite desnatado, e ovos brancos. [Equivalente a um copo de
leite desnatado por dia, de todas as fontes.]

Nonfat o ou muito baixo teor de gordura produtos comercialmente disponíveis, incluindo
jantares Life Choice congelados, cereais integrais de pequeno-almoço, da Saúde
Vale do pimentão (e muitos outros produtos de Saúde do Vale), Kraft Free
maionese sem gordura e molhos para saladas, Guiltless tortilla Gourmet
chips, farinha de aveia Quaker Oats, biscoitos Nabisco Fat-free, Fleischmann
Batedores de ovo, sopas Pritikin, Luz n 'Lively gratuito creme azedo desnatado,
Haagen-Dazs barras de iogurte, sobremesas sem gordura Entenmann's (assista
a de açúcar, embora), e muitos outros. Muitos mais produtos sem gordura
estão a caminho.

Aqui estão os alimentos a evitar, tanto quanto possível:

Carnes o (todos os tipos, incluindo frango e peixe)

O Óleos (todos os tipos) e óleo de produtos que contenham, incluindo margarinas
ea maioria dos molhos para salada

Abacates o

Oliveiras o

Nozes e sementes o

o alto teor de gordura ou "baixo teor de gordura dos produtos lácteos, incluindo leite integral, iogurte, manteiga,
queijo, gemas, creme, e assim por diante

o açúcar e derivados de açúcar simples (mel, melaço, xarope de milho,
xarope de frutose, e afins)

O álcool

Todo o produto comercialmente disponível com mais de dois gramas de gordura
por porção

O texto acima foi copiado sem a permissão do "Coma Mais, Pese Menos"
Dean Ornish por, MD ISBN 0-06-016838-2
Por favor, corrija esta tradução

Classifique esta receita 1-10.

Comentários