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Microwaved feijão, brócolis e tomate Chowder (AICR)

6.50
Categoria : General

Rendimento: 4 Parcelas

Ingredientes (Ajuda):
2 cebolas picadas MD;
1 c caldo de vegetais
16 tomates enlatados oz
2 c Broccoli
16 oz cozidos feijão, vermelho ou
Branco, lavado e escorrido
1/2 ts manjericão seco
1 ds molho de pimenta
Sal e pimenta preta

Para um jantar rápido, tente esta sopa fácil, acrescentando outros legumes favoritos
você pode ter à mão, como abobrinha, feijão verde ou de espinafre.

1) Sal e pimenta Em uma tigela grande, misture a cebola eo copo do estoque;
tampa e microondas em potência alta por 3 minutos. Acrescente os tomates, mantendo-se
estoque, 1 xícara de água e brócolis cru, capa e microondas em potência alta por
5 minutos. Adicione o feijão, manjericão e molho de pimenta; cobertura e de microondas na
De alta potência por 3 minutos ou até aquecer completamente. Tempere com sal e
pimenta a gosto.

Cada um dos 4 porções: 235 CALs, 2g de gordura (7% CFF) estimado pela MasterCook
kitpath@earthlink.net


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