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Lean rissóis almoço de porco

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Categoria : Carne de porco

Rendimento: 6

Ingredientes (Ajuda):
3/4 c Fragmentos de farelo de cereais inteiros 1 / 4 TS folhas secas de alecrim,
1 / 3 c suco de maçã esmagada
1 / 2 lb Centro de lombo de porco cortado, 08/01 ts Sal
Ground 08/01 ts pimenta calabresa Hot
04/01 ts sementes de erva-doce

Em uma tigela média, misture o cereal e suco de maçã e deixe descansar por 5 minutos. Adicionar
os demais ingredientes, misture bem. Forma-se em seis empadas. Calor de frangos de corte.
Coloque na panela hambúrgueres de frango oleada. Grelhe 4-5 polegadas de calor por 4-5
minutos de cada lado ou até que já não rosa. Faz 6 hambúrgueres.

direções Microondas: Prepare hambúrgueres, conforme indicado acima. Coloque em
microondas rack assar, cubra com papel manteiga. Microondas em alta
por 5-6 minutos ou até que já não rosa, transformando rissóis e reorganizando
uma vez a meio da cozedura.

Por porção: 80 calorias, 10g de proteína, 7g de carboidratos, fibra alimentar 2g, 3g de gordura
(0 poliinsaturados, um saturado), colesterol 24 mg, 140mg de sódio;
potássio 230 mg; trocas: uma carne magra, 1 / 2 de amido.

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