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Laranja-Maple Oatmeal

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Categoria : General

Rendimento: 4 Parcelas

Ingredientes (Ajuda):
3 C de água fria
2 1/2 c regulares aveia em flocos
1/4 c Passas
1/4 c suco de laranja
Sal 1/4 ts
1/2 ts noz-moscada
1/4 c xarope de bordo puro
4 nozes picadas ou nozes tb;
- (Opcional)
Ou amêndoas

FAZ 4 PORÇÕES VEGAN

Um pouco de suco de laranja e puro maple xarope de aveia por sua vez, comum em
algo especial. Se as suas manhãs são apressados, misture o cereal
ingredientes na noite anterior e leve à geladeira. Na manhã seguinte, coloque o
cereais para cozinhar, enquanto você se veste. Dobre a receita para que você acabar com
aveia suficiente para o pequeno almoço de quarta-feira e refrigerar as porções extras
em uma forma de pão coberto por isso pode ser cortada na manhã seguinte.

Em uma panela média, misture todos os ingredientes exceto o xarope de bordo e nozes.
Cubra e deixe ferver, reduza o calor para baixo e cozinhe até que a aveia
são propostas, de 3 a 5 minutos. Misture o xarope de bordo e sirva com uma pitada
de nozes. Rende 4 porções.

POR 1-CUP SERVIR: 325 CAL; 9G PROT; 4G total de gordura (1G SAT FAT.); 66G..
CARB;. 0 CHOL;. 154MG SOD;. FIBRA 8G.

"Panquecas de laranja-Maple farinha de aveia com fatias de banana: Slice restos de aveia
do dia anterior e frite em frigideira antiaderente levemente untada com óleo. (Utilize panqueca
flipper para cortar através do pão de farinha de aveia refrigerado e retire
cada fatia.) Fry ambos os lados até dourar. Cubra cada porção de 2
fatias com 'uma banana em fatias e 1 colher de sopa de nozes picadas e xarope de bordo
se desejado. Rende 4 porções.


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