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Fácil Chicken-Enchilada Bake

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Categoria : Frango

Rendimento: 1 Parcelas

Ingredientes (Ajuda):
26 Baked brancos tortilla chips
1 cebola picada c
1 c Chopped doce pimentão verde
1 tb em pó Chili
2 c Chopped desossado cozido,
-Peitos de frango sem pele
1/4 c cebola reduzido de gordura e alho
-Molho
1/4 c cheddar baixo teor de gordura Shredded
-Queijo

Um enchilada que é pobre em gordura? Pode apostar! este prato Tex-Mex de inspiração é grande
no sabor e vitamina C.

De: Culinária Rápida e Saudável

Brasão prato de 8 polegadas de quadrado fermento com spray antiaderente. Reserve 6 tortilla
fichas. Freio fichas restantes em pedaços pequenos. Espalhe sobre chips defeituosos
fundo do prato.

Antiaderente Brasão frigideira antiaderente com spray; cebolas add, pimenta e pimentão
pó. Cozinhe por 3 minutos. Retire do fogo. Junte os tomates, o frango
e molho. Colher mais de chips; cubra com papel alumínio e cozinhar acabamento, ou
geladeira até o dia seguinte. ou embrulhe com papel alumínio e leve ao freezer por até três
semana.

Para terminar de cozinhar: Bake, coberto, a 350 por 30 minutos. Retire o papel alumínio.
Esmague fichas restantes e polvilhe com queijo cheddar sobre caçarola. Asse até que
quente durante todo, cerca de 10 minutos.

Para cozinhar caçarola congelados: Bake, coberta, de 375 para 45 a 50 minutos.
Retire o papel alumínio. Esmague fichas restantes e polvilhe com queijo cheddar sobre
caçarola. Asse até ho ao longo, de 10 a 15 minutos. 4 porções Por
porção: 209 calorias, 5,9 g de gordura (25% de calorias), 42 mg de colesterol,
424 mg de sódio, 2,4 g de fibra dietética.


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