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DIETA TOFU QUICHE

7.25
Categoria : Dieta

Rendimento: 2 Parcelas

Ingredientes (Ajuda):
-Crosta-
1 ea Egg
Bran 2 tb, não transformados
04/01 ts erva Dill
Cebola em pó 1 / 2 ts
2 Água tb

PREENCHIMENTO
4 oz Tofu
1 ea Egg
Espargos 04/03 c ou espinafre, cozidos
3 Cogumelos tb, cozido
1 cebola tb ou gr. cebola, cozido
Alho em pó 1 / 4 ts
04/01 ts pimenta preta
04/01 ts Molly McButter

Para preparar a crosta:

Bata ovos com 2 T de água, a erva daninha de aneto, cebola em pó, e adicione o farelo T 2.
Deixe repousar pelo menos 10 minutos. Despeje em fundo de bolo antiaderente
pan.

Para preparar o recheio: Misture copo tofu, ovo, e 3 / 4 de vegetais cozidos
com água suficiente para processar. Mistura de pelo menos 3 minutos ou até que
completamente lisa.

Para montar: despeje tofu de ovo de mistura no centro do farelo de ovo
mistura. Bran será empurrado para as bordas da panela, rodeando o preenchimento
para formar a crosta. Coloque os cogumelos cozidos e cebola em cima de preenchimento
um círculo bastante em torno das bordas da panela. Asse em forno a 350 graus por 20-25
minutos ou até que o recheio está definido e é top dourado.

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