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Cozer vegetais Arroz

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Categoria : Arroz

Rendimento: 4

Ingredientes (Ajuda):
2 ts Instantânea Frango Bouillon 03/02 c arroz de grãos longos
1 / 2 c de pimentão verde picado 2 x ovos batidos
2 abobrinhas c Desfiado * c 1 Leite Desnatado
1 / 2 ts cebola em pó 1 / 2 ts manjericão, trituradas
1 / 2 ts orégãos secos, triturados 04/03 c Shredded Lo-fat chee Cheddar
4 oz cream cheese Lo-cal (suave) 2 tb picado Pimento

* Ou brócolis picado

Em uma panela, combine grânulos de caldo de carne e 1 1 / 2 xícaras de água. Trazer para a
ferver, adicione o arroz. Reduza o fogo e deixe ferver, coberto, por 20 minutos ou até que
concurso.
Enquanto isso, numa panela med combinar pimentão verde e 1 / 2 xícara de água. Traga
à ebulição; reduzir o calor. Cubra e cozinhe por 2 minutos. Adicionar desfiado
abobrinha ou brócolis picado. Cubra e cozinhe por 3-5 minutos ou até que
macio-batata frita, escorra bem. Ponha de lado.
Em uma tigela grande combinar ovos, leite, cebola em pó, manjericão, orégano,
e 1 / 8 t de pimenta.
Misture o queijo cheddar e cream cheese em arroz quente. Agitar a mistura de arroz em
mistura de ovos. Mexer em legumes cozidos e pimenta. Coloque em uma 10x6x2 '
assadeira.
Cozer, descoberto, em um forno de 350 graus C durante 30-35 minutos ou até o centro é
definido. Deixe descansar por 5 minutos antes de servir.
************************************************** ******** Por porção: 315
calorias, 17 g de proteína, 33 g de carboidratos, 12 g de gordura, 169 mg de colesterol,
574 mg de sódio, 407 mg de potássio.

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