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Beef Stew e arroz integral

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Categoria : Bife , Arroz , Ensopado

Rendimento: 4 Parcelas

Ingredientes (Ajuda):
Um óleo vegetal tb
2 Cebola c; em fatias finas
1 ts pimenta da Jamaica
1 ts Chili em pó
1 ts Pimenta
8 Beef oz chuck, gordura visível
-Removido cortado em; 3/4-inch
6 água c
1 lata (28 onças) esmagado
-Tomate
1 1 / 4 c cozidas grão longo marrom
-Arroz
3 cubos de caldo de carne
1 Pkg. (10 oz congelados verde
-Feijão

Aqueça o forno a 350. Aqueça o óleo em um forno de 4 quart-holandesa em fogo médio. Adicionar
cebola e cozinhe, mexendo sempre, a 7 minutos até ficar transparente. Adicionar especiarias
e carne. Cozinhar 5-6 minutos, mexendo 2 ou 3 vezes. Mexer na água,
tomate, arroz e cubos de caldo de carne. Deixe ferver. Cubra e leve ao forno por 1 a
1 1 / 4 horas até que o arroz ea carne estejam macios. Misture o feijão verde. Capa.
Asse mais 10 minutos até que os feijões verdes são propostas.

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